Nutriție

O alimentație echilibrată înseamnă mai mult decât mâncare sănătoasă – înseamnă energie, vitalitate și grijă față de tine. Îți oferim inspirație, sfaturi și idei practice pentru a transforma obiceiurile zilnice în pași simpli spre o viață mai bună.

Când ai nevoie de nutriționist?

Ai nevoie de un nutriționist atunci când îți dorești să faci schimbări sănătoase, dar nu știi de unde să începi sau cum să le menții pe termen lung. Un specialist în nutriție te poate ghida dacă:

  • vrei să slăbești sau să îți menții greutatea într-un mod sănătos;
  • îți lipsește energia și simți că alimentația îți influențează starea de bine;
  • ai nevoie de un plan personalizat pentru afecțiuni (digestive, metabolice, cardiovasculare etc.);
  • practici sport și vrei să îți îmbunătățești performanța prin alimentație;
  • vrei să îți formezi obiceiuri alimentare echilibrate pentru tine și familia ta;

Nutriționistul îți oferă sprijin, motivație și soluții adaptate stilului tău de viață, pentru ca schimbarea să fie ușoară și de durată.

Nutriția pentru fiecare etapă a vieții:

Sarcină și alăptare

Concepem împreună un plan alimentar echilibrat, potrivit nevoilor tale din această perioadă frumoasă și importantă a vieții.

Nutriție pediatrică

Îți oferim sfaturi personalizate cu privire la alimentația copilului tău, în funcție de vârstă, greutate, starea de sănătate și stilul de viață. Află cum alegi alimentele, porțiile, gustările și suplimentele potrivite.

Slăbit și menținere greutate adulți

Te sprijinim să construiești un stil alimentar care să te ajute să obții și să menții greutatea dorită, fără să renunți la bucuria de a mânca ceea ce îți place.

Nutriție sportivă

Te ghidăm prin recomandări și planuri alimentare personalizate astfel încât să îți atingi obiectivele sportive și să ai un aport optim de nutrienți.

Alege planul potrivit pentru tine!

Evaluare nutrițională

O întâlnire de 30 de minute în care includem o evaluare completă a stării tale nutriționale și o cântărire. Analizăm rezultatele și stabilim punctul de plecare pentru un plan alimentar personalizat, eficient și ușor de urmat.

Evaluare nutrițională

+ plan alimentar pe o lună

Ședință de 40 de minute care include evaluare completă și cântărire, urmată de elaborarea unui plan alimentar personalizat pentru o lună, pe care îl vei primi ulterior pe e-mail sau WhatsApp. Pachetul cuprinde și o reevaluare la 2 săptămâni de la prima întâlnire, pentru a monitoriza progresul și a ajusta recomandările în funcție de evoluția ta.

Evaluare nutrițională

și discuție la sfârșitul primei luni

Ședință de 20 de minute care include cântărire și feedback detaliat asupra meniului primit pe parcursul primei luni. Este momentul ideal pentru a analiza progresul, a răspunde întrebărilor tale și a ajusta planul alimentar astfel încât să continue să se potrivească stilului tău de viață și obiectivelor tale.

Evaluare nutrițională

+ plan alimentar pe 3 luni

Ședință de 40 de minute care include evaluare completă și cântărire lunară. Îți elaborăm un plan alimentar personalizat pentru trei luni pe care îl primești pe e-mail sau WhatsApp. Monitorizarea lunară ne permite ajustarea recomandărilor în funcție de progresul și nevoile tale, pentru rezultate eficiente și durabile.

Tania Fântână

Nutriționist dietetician și fondatoarea comunității „Fântâna de Sănătate”

Certificată ca nutriționist din 2014 și nutriționist sportiv (International Sport Sciences Association-USA) din 2016, cu un master în Nutriție Clinică și Comunitară la UMF Târgu Mureș (2019), este cunoscută pentru modul accesibil și prietenos în care explică principiile nutriției, fiind de asemenea o prezență activă în mediul online.

Este autoarea podcastului Fântâna de Sănătate și contribuie săptămânal cu articole de nutriție G4Food.ro. În 2025, a publicat cartea „Dacă broccoli ar fi ciocolată”.

Fie că vrei să slăbești, să îți menții greutatea, să îți crești energia sau să îți optimizezi alimentația pentru sport, Tania te va ghida pas cu pas cu planuri clare, adaptate nevoilor tale și ușor de integrat în viața de zi cu zi.

Programează o evaluare